Ich leide unter Depressionen und bipolaren. Mein Freund hat keine Ahnung, wie er in den schlechten Tagen damit umgehen soll. Wie soll er mir in den tiefen Perioden helfen?

Meine Schwester. hat mentale Probleme und schwankt von extrem süß und fürsorglich zu rasend wütend und beleidigend. Es ist mit der Zeit beängstigend, aber ich habe gelernt, ihre Stimmungsschwankungen bis zu einem gewissen Grad zu verstehen. Was ich tue, ist zu versuchen, ihren Verstand / ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes abzulenken. Als würde sie eine logische Frage stellen, die sie dazu zwingt, ihre Aufmerksamkeit / ihren Verstand darauf zu lenken, objektiv zu sein. Ich weiß es zu schätzen, dass Ihr BF sich für Sie einsetzt, aber um ehrlich zu sein, belastet es auch die Pflegekraft emotional. Daher sollte der Hauptfokus für Sie sein, auf sich selbst zu achten und Ihre negativen Probleme zu reduzieren. Für meine Schwester. Ich habe bemerkt, dass sie am ehesten aufgeregt oder verstört ist, wenn sie ihre Periode hat. Während dieser Zeit ignoriere ich ihre Stimmungsschwankungen oder vermeide es, viel mit ihr zu tun. In dieser Zeit mache ich auch Dinge, die sie glücklich machen, z. B. ein Essen bestellen, das sie mag, oder kleine Überraschungen wie Eis und Süßigkeiten. (Das funktioniert für sie.) Das Problem mit meiner Schwester ist, dass sie nicht anerkennt, dass sie Probleme hat, was es schwierig macht, mit ihr umzugehen. Sie sind sich jedoch bewusst, dass Sie Probleme haben und sie lösen möchten. Was ich vorschlage, ist (hauptsächlich, um sich selbst zu helfen):

* Achten Sie auf Auslöser… die Sie in den negativen Zustand versetzen. Was muss passieren, z. B. emotional verärgert sein oder depressive Gedanken haben? Arbeiten Sie, um diese zu vermeiden.

* Versuchen Sie, Ihre Stimmung zu heben. Verwenden Sie Düfte? ZB Lavendeldüfte oder ähnliches heben Ihre Stimmung.

* Hören Sie inspirierende oder fröhliche Musik. Oder es können Naturgeräusche sein, Instrumentalstücke: Flöte, Klavier usw. Oder denken Sie an Musik, die Sie zum Tanzen bringt.

* Sportliche Aktivitäten wie Fitness, Aerobic und Tanzen sind gut für Sie. Der Körper setzt stimmungsverändernde Hormone frei. So haben mehr von diesen Aktivitäten, einschließlich Joggen, Schwimmen usw.

* Nehmen Sie Komödien oder Videos auf, die Sie zum Lachen bringen.

* Vermeiden Sie Rationalisierung oder Überdenken. Wenn Sie schlechte Laune haben, gehen Sie wie oben beschrieben vor. In ein Spa zu gehen sollte meiner Ansicht nach helfen.

* Suchen Sie professionelle Hilfe. Ganzheitliche Behandlungen neben Medikamenten sollten der Weg in die Zukunft sein.

* Dich selbst lieben. Akzeptieren Sie Ihre Mängel. Erkenne, dass du nicht perfekt bist.

* Lerne dankbar zu sein, dankbar für das Gute, das du in deinem Leben hast. Dein BF für einen, eine Familie, einen Job, eine Ausbildung usw. usw.

* Lies, lass dich inspirieren und motivieren. So wie wir jeden Tag baden müssen, müssen wir jeden Tag motiviert sein. Schlagen Sie vor, Blogs von James Clear, Tim Ferris, Derek Sivers und James Altucher zu lesen. Schlagen Sie auch Google vor und laden Sie das kostenlose PDF herunter: Erwecken Sie den Riesen von Anthony Robbins wieder.

* Nehmen Sie einige interessante Hobbys auf. Musik? Malerei? Keramik? usw. Wenn Sie etwas mit Ihren Händen und Füßen tun, werden Sie weniger ängstlich und depressiv.

* Freiwilligenarbeit versuchen? Wenn Sie versuchen, anderen zu helfen, helfen Sie sich doppelt.

* Lesen Sie einige gute Bücher: Die Kraft des positiven Denkens von Norman Vincent Peale oder Wie Sie Ihr Leben und Ihren Job genießen können von Dale Carnegie. Es lohnt sich zu lesen.

Viel Glück.

Zunächst sollten Sie sich die Frage stellen, wie ich mir selbst helfen kann. Es ist immer einfacher, sich selbst zu helfen, als andere zu erwarten und zu lehren, Ihnen zu helfen Wenn Sie selbst keine Anstrengungen unternehmen, um die Dinge in Ordnung zu bringen, ist dies möglicherweise nicht so gut für Ihre Beziehung. Also empfehle ich Ihnen, sich selbst zu trösten Machen Sie Dinge, die Sie glücklich und beschäftigt machen. Vermeiden Sie Situationen, die Sie verletzen. Ich nehme an, Sie nehmen bereits professionelle Hilfe in Anspruch.