Ich fühle mich ständig besorgt / besessen über alles. Wie höre ich damit auf?

Um eine Antwort zu wagen, werde ich riskieren, auf Ihre Frage zu antworten, als ob Sie gefragt hätten:

“Ich habe das Gefühl, dass ich <> <> von <> bin.”

Warum diese vorgeschlagenen Überarbeitungen?

a) <> – tritt für mich als Übertreibung auf, um die Intensität Ihrer Gefühle zu betonen.

b) <> – tritt bei mir ebenfalls auf.

c) <> kann sich auf viele Dinge beziehen, z. B. auf jemanden, in den ich mich verliebe. Ich werde das Risiko eingehen, dass Sie “besessen” sind, nur um sich Sorgen zu machen.

Mit diesen Klärungen aus dem Weg lade ich Sie ein, sich zu erkundigen: “Was ist die Oberseite / Stärke, die die Kehrseite meiner obsessiven Besorgnis ist?”

Es kann sein, dass es für Sie keinen Vorteil gibt. Meine Lebenserfahrung zeigt jedoch, dass jede Schwäche mit einer entsprechenden Stärke verbunden ist und umgekehrt. Dies ist auch die Lehre von Achilles. Ihre Stärke und Ihre Schwäche sind letztendlich zwei Seiten derselben Medaille, die dazu bestimmt sind, sich niemals auf Augenhöhe zu begegnen oder jemals zu sehen.

Soweit Sie die entsprechende Stärke haben, würde ich gerne darauf wetten, dass Sie ein hervorragender Ratgeber sind . Ich vermute, dass Sie zu großer Wachsamkeit fähig sind und nach Menschen ‘ Ausschau halten ‘ und sich darauf verlassen können, dass sie den Rücken der Menschen bedecken, die Sie lieben. Ich würde auch vermuten, dass Sie ihnen zutiefst treu sind.

Sie können ein großartiges Beispiel für eine solche Wächterenergie finden, indem Sie einen großartigen Film mit dem Titel ” Auf der blinden Seite” ansehen .

Wenn meine Vermutung in Ordnung ist, sollten Sie das Lesen dieses Beitrags unterbrechen und andere Antworten untersuchen, die Ihnen möglicherweise mehr Nutzen bringen.

Ansonsten machen wir weiter…

Ich sage nicht, dass Sie mit Besorgnis erregenden Anliegen ‘ festsitzen ‘ … Ich schlage vor, dass Sie Schritte unternehmen, um klarer zu unterscheiden, was Sie tun könnten, wenn Sie besorgt sind, um den tatsächlichen Grad der ernsthaften Besorgnis sachlich zu beurteilen, der angemessen ist (für das Ziel von du machst dir Sorgen.) ”

Zunächst ein Kontext, um die Voraussetzungen für einen vorgeschlagenen dreistufigen Ansatz zum Umgang mit Ihren Sorgen zu schaffen:

– Wenn das, was meine über 33-jährige Erforschung von Emotionen zeigt, zutrifft, gibt es drei “normale” Intensitätsbereiche für Emotionen.

– Zum Beispiel tritt intensive Angst als Terror auf, während milde Angst als Vorsicht auftritt. Was wir tun, wenn wir vorsichtig sind , ist, ‘unsere Karten nah an unserem Wams zu halten’ – wir meiden es, uns der Gefahr auszusetzen. Wenn wir Angst haben, laufen wir wahrscheinlich wie die Hölle!

– Die häufigste Bedeutung für Sorge ist überhaupt keine Angst – es fühlt sich nur ein bisschen wie Angst an, weil es so intensiv ist. In der Regel ist die Sorge eine intensive Sorge .

– Was wir tun, wenn wir besorgt sind , ist “pass auf dich auf ” und ” sei vorsichtig” . Deshalb hebe ich deine Wächterenergie als Stärke hervor . Wenn es uns nicht wichtig ist , kümmern wir uns weniger . Sie haben wahrscheinlich gehört, dass ” Apathie ” als ” mir egal ” definiert ist. Intensive Apathie ist Vernachlässigung , was ist das totale Gegenteil von Sorge .

OK, kommen wir jetzt zu den „ Fleisch und Kartoffeln “. Wie können Sie die Situationen, in denen berechtigter Grund zur Besorgnis besteht, von den Situationen unterscheiden, in denen dies nicht der Fall ist? Hier ist ein vorgeschlagener dreistufiger Ansatz:

1) Führen Sie die Fakten auf, die Ihr Anliegen betreffen.

So funktioniert das Angenommen, Ihr Kind kommt eine Stunde zu spät von der Schule nach Hause.

Fakten :

(i) Sie ist so lange zuvor ein paar Mal zu spät gekommen, ohne anzurufen.
(ii) Sie hat viele Freunde und bekommt oft Einladungen zu anderen Kinderheimen.
(iii) Sie hat gesagt, es sei peinlich, ihre Eltern anrufen zu müssen.
(iv) Sie war noch nie in wirklicher Gefahr – wir leben in einer vergleichsweise sicheren Nachbarschaft.
(v) Dieses Viertel ist von der Polizei gut überwacht.
(vi) Ich könnte ihr einfach eine SMS auf ihr Handy schicken, damit es ihr nicht peinlich ist, anzurufen.

Oft reichen die Tatsachen aus, um die Sorge zu lindern und die Besorgnis zu lindern. Angenommen, sie tun es nicht.

2) Erstellen Sie eine zweispaltige Liste von Möglichkeiten. Legen Sie für jede negative Möglichkeit absichtlich eine positive Möglichkeit fest. Beispiel…

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Negativ 1 – Sie hätte entführt und vergewaltigt werden können.

Positiv # 1 – Sie könnte eine großartige Zeit im Haus eines Freundes haben.
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Negativ # 2 – Sie hätte von einem Auto angefahren werden können.

Positiv Nr. 2 – Sie hätte Zeuge eines Autounfalls werden und sich, wie gesetzlich vorgeschrieben, am Tatort aufhalten können.
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Negativ # 3 – Sie hätte ihr Handy stehlen und nicht anrufen können.

Positiv Nr. 3 – Sie hätte vergessen können, ihr Telefon gestern Abend aufzuladen, und die Batterie ist leer.
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Überprüfen Sie nun Ihre Negative und Positive. Beachten:

a) Die meisten Negative fallen in den Bereich der “Katastrophe”.

b) Eines der positiven ist mindestens genauso wahrscheinlich wie eines der negativen.

Diese Übung soll Ihre Sorgen ein wenig beruhigen , bis hin zum Grad der Besorgnis . Diese Mäßigung der Emotionen erleichtert die Ausführung des nächsten Schritts.

3) Machen Sie Ihre “Due Diligence”, um die Negative zu überprüfen! Z.B

– Schreiben Sie Ihrer Tochter eine SMS
– Wenn sie nicht antwortet, rufen Sie in der Nähe Krankenhäuser an, um sicherzustellen, dass sie nicht da ist …
– ein paar Nachbarsfreunde einladen, um den Weg zu ihrer Schule zu fahren …
– Während Sie die Häuser ihrer Freunde anrufen.

Du hast die Idee.

Angesichts Ihrer Wächter- Energie müssen Sie Ihre Bedenken berücksichtigen . Du kannst nicht sorglos sein . Es liegt dir im Blut. Wenn Sie nichts unternehmen, ist dies ärgerlicher als umsichtiges Handeln. Selbst wenn Sie nicht so viel tun können, wird es sich zehnmal besser anfühlen, etwas zu tun, als nichts zu tun.

Wenn Sie jedoch einem solchen Prozess folgen, können Sie die folgenden Probleme beseitigen:

(i) Keine Tatsachen stützen die Katastrophe, die Sie nach innen tun
(ii) Sie können nichts dagegen unternehmen, da sie sich Ihrer Kontrolle entziehen
(iii) Sie können Ihr Anliegen in wenigen Minuten überprüfen, um die Sorgen zu beseitigen.

Wenn Sie sich darauf verlassen, dass Sie die Fakten herausfinden und entsprechende Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, werden Sie sich selbst als jemanden kennen, der sich um die Dinge ” kümmern ” kann, genauso wie Sie. Langfristig ist es Ihr persönliches Entwicklungsziel, Vertrauen in Ihre eigene innere Führung aufzubauen.

Mögen Sie diesen Beitrag als validierend empfinden und mindestens eine lohnende Idee mitnehmen. Herzlichst… Michael Peterson

Ich habe vor ein paar Tagen den Film Bridge of Spies gesehen (übrigens ein großartiger Film, falls du ihn noch nicht gesehen hast).

Ich werde die Handlung nicht zu sehr verderben, aber eine Szene hat mich wirklich beeindruckt. Einer der Charaktere in dem Film, Able, befindet sich in der Todeszelle, ist aber in all den Prüfungen und Schwierigkeiten seiner misslichen Lage stoisch ruhig.

Tom Hanks ‘Charakter ist überrascht und fragt ihn: “Bist du nicht besorgt?”. Able antwortet ruhig: “Würde es helfen?”

Die Sache ist, Sorgen ist kontraproduktiv. Wir alle wissen das und handeln dennoch oft im Gegenteil. Sorge ist das, was wir tun, wenn wir nicht wirklich etwas tun können, um eine Situation effektiv zu verbessern. Es verursacht Stress und beeinträchtigt unter anderem unsere Energie und Konzentration.

Was wäre, wenn Sie aufhören könnten, sich Sorgen zu machen, und diesen Denkprozess durch etwas anderes ersetzen könnten?

In diesem Artikel gehe ich auf diese Idee ein und gebe Ihnen einen Vorschlag, wie Sie aufhören können, sich für immer Sorgen zu machen (und was Sie stattdessen tun sollten).

Es kann nur dein Leben verändern!

Erstens müssen Sie sich darüber im Klaren sein, dass alles, wenn Sie sich Sorgen machen und von allem besessen sind, keinen Nutzen hat. Versuchen Sie, ein aktuelles Szenario zu analysieren, in dem Sie sich gestresst haben und von etwas besessen waren. Hat es Ihnen in irgendeiner Weise geholfen, oder wären Sie besser dran gewesen, wenn Sie sich nur entspannt hätten? Überzeugen Sie sich davon, dass Sorgen und Besessenheit Ihnen nichts nützen und nur zur Krankheit beitragen (Stress ist nachweislich sehr schädlich für den Körper). Wenn Sie dies selbst verstanden haben und in der Lage sind, dieses Konzept mit Ihrem Leben in Beziehung zu setzen, probieren Sie einige Entspannungsmethoden aus, die hier in anderen Antworten aufgeführt sind.

Wenn Sie verstehen, dass Ihr Stress ungesund und negativ ist, und einige Entspannungstechniken alleine ohne Linderung oder mit SCHLECHTERNDEN Symptomen ausprobiert haben, wenden Sie sich bitte so bald wie möglich an Ihren Arzt.

Manchmal brauchen wir ALLE Hilfe! Wir alle erleben Höhen und Tiefen, aber manchmal sind wir in einer Situation, in der wir zusätzliche Hilfe benötigen, oder wir befinden uns in einer Situation, in der ein physiologisches Problem im Gehirn vorliegt, das weit über Ihre Kontrolle hinausgeht.

Eine Sache, die Sie NICHT tun sollten, ist sich selbst mit Drogen (ja, sogar Marihuana) oder Alkohol zu behandeln. Dies wird Ihnen später nur noch mehr Probleme bereiten. Wenn Sie Medikamente benötigen, verschreibt Ihnen Ihr Arzt etwas, das auf die Art von Stress und Angst abgestimmt ist, die Sie verspüren.

Viel Glück!

Es ist dein Gefühl, dass du dir um alles Sorgen machst. SIE KÖNNEN NUR FÜR DINGE SORGEN, DIE SIE NICHT NACH IHREM WUNSCH FINDEN, UND EINEN PULS DER EMPFÄNGNIS AUSLÖSEN. Somit ist mehr als die Hälfte Ihrer Probleme gelöst. 60% oder mehr Ihrer Sorgen sind von der Szene verschwunden.

Sie sorgen sich nicht ständig; es ist nur dein gefühl, das exponentiell hoch steigt und dich zuerst unbehaglich macht und dich dann zu “neuen turbulenten höhen” mitnimmt. SEIEN SIE EHRLICH MIT IHNEN UND ÜBERZEUGEN SIE, DASS ES NICHT STÄNDIG IST. Wenn Sie schlafen und Ihr ausgewähltes Programm ansehen, ein interessantes Buch lesen oder Ihre Lieblingszeitung scannen, sind Sie unbewusst von sogenannten Obsessionen entfernt. Also, ein weiterer großer Teil Ihrer Sorgen verschwindet und praktisch bleiben Ihnen nur 10% Ihrer ursprünglich konzipierten Sorgen.

Mehr als die Hälfte davon können Sie nicht tun und sind möglicherweise überhaupt nicht oder nur teilweise nicht dafür verantwortlich. Also, warum machst du dir Sorgen, mein Freund? Am besten schickst du sie in eine Do-Schleife von “Zeit ist der beste Heiler” und versuchst, sie zu vergessen.

Jetzt haben Sie nur noch 4% oder so. Wenn Sie bei einigen von ihnen auf Quora nach Lösungen fragen, erhalten Sie gute, praktikable und praktisch umsetzbare Antworten. Jetzt, mein Freund, ist nur 1% der Ladung bei dir. Um Himmels willen, tu dir selbst etwas an und befreie dich davon!

Ihre Frage zeigt implizit, dass Sie in der Lage sind, außerhalb Ihres Selbst zu stehen und zu beobachten, was passiert . Sie sehen, dass Sorgen, Zweifel, Ängste und Unbehagen Ihren Geist und Körper erschüttern. Beobachten Sie weiter, ohne zu urteilen .

Warum? Was wird all diese Beobachtung bewirken? Das, was die Auswirkungen von Angst beobachtet, ist selbst nicht besorgt. Was die Auswirkungen der Angst beobachtet, hat keine Angst. (angepasst, Sam Harris, Aufwachen)

Wenn Sie diesen stillen Beobachter kultivieren, werden Sie feststellen, dass sich diese Dämonen allmählich auflösen, wenn Sie die neurophysiologische Pyrotechnik der Angst und des Zweifels ohne Urteil bemerken.

> Atemübungen,
> In der Natur sitzen oder am Meer auf den Horizont schauen,
> Lernen Sie die Wahrheiten über Ihre Obsessionen,
> 20 Minuten Pause bei der Arbeit, um sich zu entspannen; Höre deine beste Musik, lese ein Buch,
> Kognitive Verhaltenstherapie (CBT),
> Erlaube den Gedanken, denn so wirst du lernen, dass sie nichts bedeuten und dich nicht verletzen können. Sie definieren nicht, wer Sie sind, weil sie nur Gedanken sind!

Man kann es nicht absichtlich stoppen, weil es ein physiologischer Prozess ist. Sorgen sind ein Zeichen für einen hohen Adrenalinspiegel in Ihrem Blut. Warum? Da Ihr Gehirn versucht, die wahrgenommene Gefahr zu verfolgen, sie aber in der physischen Welt nicht genau bestimmen kann und daher nicht entkommen kann, entsteht die Hilflosigkeitsschleife. Es besteht die Gefahr, aber ich kann sie nicht vermeiden. Mehr Adrenalin im Blut Ich kann es immer noch nicht vermeiden → mehr Adrenalin im Blut. Sie können versuchen, Ihre negativen Gedanken neu zu formulieren, etwa so: The Ultimate Guide for Refreshing Your Thoughts Using NLP Principles

Wenn Sie nicht alleine damit umgehen können, würde ich empfehlen, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, da ein konstant erhöhter Adrenalinspiegel in Ihrem Blut langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Du bist nicht allein, Kumpel. Ich auch.

Es hilft dir, dein Leben als Fluss zu betrachten. Sie können darin duschen, davon trinken und sein Wasser verwenden. Sie müssen jedoch akzeptieren, dass Sie nicht die vollständige Kontrolle über den Ablauf haben können.

Ebenso gibt es in unserem Leben immer einige Unklarheiten. Es ist schade, manchmal nicht vorhersehbar zu sein, aber wir müssen das Beste aus unserem gegenwärtigen Moment machen, ungeachtet seiner Grenzen, um uns unsere träumerischen Freuden zu schenken.

Du bist überlegt und Angst ist der Grund dafür. Angst bringt Sie zum Nachdenken und ich spreche immer viel über dieses Thema, weil Angst Sie davon abhält, Erfolg zu haben, glücklich zu sein und vieles mehr. Wenn Sie aufhören wollen, Stress und Sorgen zu machen. Arbeite an dir selbst und umgib dich mit Bestimmtheit. Ich umgebe mich täglich mit Positivität und habe große Veränderungen von links und rechts bemerkt.

Ich nenne diesen Prozess Angst, und es ist ein Prozess, der nach Schwierigkeiten sucht, dem Angstprozess einen Sinn zu geben, um ihn zu maskieren. Ohne den Inhalt ist der Angstprozess nicht sinnvoll. Ich kann dir nicht sagen, warum du diese Prozessangst hast. Das können nur Sie selbst herausfinden. Was ich vorschlagen kann, ist, sich dessen bewusst zu sein, und geeignete Ängste zu finden, um Inhalte bereitzustellen.

Meine Regel ist es, solche Inhalte zu verwenden, um meine Ängste besser zu verstehen und aus den meisten meiner Ängste besondere Interessen zu machen. Hier kann Quora Teil dieses kreativen Angstprozesses sein.

Nutze deinen Bauch mehr. Bei einer guten Entscheidung geht es natürlich darum, Daten und Fakten zu kennen, aber auch um den Instinkt. Um dies zu lernen, treffen Sie zuerst eine Entscheidung, die auf dem reinen Bauchgefühl basiert. (noch nicht handeln). Treffen Sie dann eine Entscheidung basierend auf den Fakten, wie Sie sie kennen. (Suchen Sie nicht nach weiteren Fakten oder überreagieren Sie nicht auf die Fakten, die Sie haben. Sehen Sie sich diese wie dargestellt an und treffen Sie dann erneut eine Entscheidung. Entspricht die Entscheidung der, die Sie im Bauchgefühl getroffen haben. Wenn ja, suchen Sie nicht weiter ist die richtige Entscheidung für Sie. Nur wenn nein, schauen Sie sich die Fakten etwas genauer an oder suchen Sie nach weiteren Fakten. Treffen Sie keine Entscheidung, bis sowohl das Bauchgefühl als auch die Fakten richtig erscheinen. Oder gehen Sie sicher, dass Sie eine falsche Entscheidung treffen werden .

Bist du ein Christ? Zunächst einmal wird das zu dieser Antwort beitragen. Aber wenn nicht, möchte ich tiefer gehen und dich zu Christus bringen.

Zunächst einmal, im Christentum, ist es falsch, sich Sorgen zu machen und Stress zu machen, und ich weiß, woher Sie kommen, da es schwierig ist, das nicht zu tun. Also meide ich dich nicht, sondern sage es nur. Aber Sie müssen darauf vertrauen, dass Gott alles unter Kontrolle hat, so wie er es sagt.

Bete ein bisschen, versuche dich ein wenig zu entspannen und ruhe in Gottes Gegenwart und Frieden, in dem Wissen, dass er es hat.

Arbeiten Sie daran, sich zu entspannen, in dem Wissen, dass alles, was passiert, gut für Sie ist, auch wenn es möglicherweise nicht so aussieht.

Gott segne Sie und bitte lassen Sie mich Sie zu einem Christen machen, wenn Sie es nicht sind.

Ich würde empfehlen, einen Urlaub zu verbringen, um sich zu entspannen, oder in eine Gesundheits- und Wellnessresidenz zu gehen, die Ihnen dabei helfen kann, frei von Stress und Depressionen zu werden. Ich hatte eine unvergessliche Erfahrung mit einem Rückzugsort in Australien (The Banyans Health and Wellness). Sie haben großartige Arbeit geleistet, um mir bei meinen psychischen und gesundheitlichen Problemen zu helfen.

Die Leute haben verschiedene Sichtweisen dafür, was es ist, wovon du besessen bist. Aber das, was ich irgendwie mache, ist, weniger davon zu machen. Ob seine Drogen (nicht ich) .games.tv.music. was auch immer. mach einfach weniger