Was tun Sie, um Leidensringe loszuwerden, wenn Sie sich hilflos und selbstverächtlich fühlen?

Hilflos fühlen – Erstellen Sie eine Liste der Orte und Dinge, über die Sie die Kontrolle haben, und der Orte und Dinge, über die Sie die Kontrolle nicht haben. Sie werden feststellen, dass die Liste der Dinge, über die Sie keine Kontrolle haben, viel länger ist als die Liste der Dinge, über die Sie Kontrolle haben. Und die einzige Person, die auf der Liste der Personen stehen sollte, über die Sie die Kontrolle haben, sind Sie selbst.

Sobald Sie dies getan haben. Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu akzeptieren, über die Sie keine Kontrolle haben. Es bedeutet nicht, dass Sie es mögen müssen, aber akzeptieren Sie einfach, dass es nur einige Dinge gibt, die Sie nicht kontrollieren können. Kehren Sie anschließend zu der Liste der Dinge zurück, die Sie steuern können, und konzentrieren Sie sich auf diese Liste. Auf diese Weise vermeiden Sie, dass Sie sich wie ein Opfer fühlen. Und wenn Sie zur Liste zurückkehren und sich selbst sagen, dass dies die Dinge sind, über die ich Macht habe.

Verwenden Sie denselben Prozess, um das Problem zu lösen. Dies sollte der erste Schritt zur Problemlösung sein. Sobald Sie die Dinge festgelegt haben, über die Sie wirklich die Kontrolle haben, beginnen Sie mit dem Brainstorming nach möglichen Lösungen und dem möglichen Ergebnis dieser Lösungen. Sobald Sie das Problem analysiert haben, gehen Sie nicht weiter darauf ein. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Lösungen für das Problem und legen Sie die erforderlichen Schritte fest und führen Sie die Schritte aus.

Aus Selbstverachtung – Mit Selbstmitleid begegnen. Selbstverachtung beruht auf Schande. Scham ist die Folge davon, dass wir uns nicht als Menschen ausgeben. Die Schande verlangt, dass wir perfekt sind und in allem bereits Experte sind. Es lässt keinen Raum für Fehler, was Teil des Lernens und Wachsens ist. Es ist ein fehlgeleiteter Einsatz unserer Energie. Es ist ein hartes Urteil über uns selbst und eine schlechte Verwendung unserer Zeit. Zeit, die wir für etwas Produktiveres verwenden könnten.

Betrachte alles in deinem Leben als Übung. Wenn sich sportliche Teams auf das große Spiel vorbereiten, verbringen sie viel Zeit mit Üben. Sie erwarten Fehler und müssen Anpassungen vornehmen, weil Übung Lernen, Anwenden des Gelernten und Bewerten Ihrer Leistung dahingehend, wie Sie besser werden und sich verbessern können. Es gibt weniger Urteilsvermögen.

Oder nähern Sie sich Ihrem Leben als ein großes Experiment. Sie haben eine Hypothese, Sie probieren sie aus. Wenn sie nicht funktioniert, analysieren Sie, um herauszufinden, warum sie nicht funktioniert hat, und Sie implementieren Änderungen und versuchen es erneut.

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